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舌苔怎麼清?舌苔刷不掉怎麼辦?生元草本教你正確的舌 苔清潔

舌苔是什麼?舌苔需要清理嗎?大部分的人都以為刷牙就等於做好口腔清潔,但其實舌苔清潔是維持口腔衛生的一部分。舌苔是由脫落的黏膜細胞、細菌和食物殘渣等構成的苔狀物,不只容易成為口腔細菌的溫床,還可能會導致口臭、蛀牙,嚴重還可能形成乙醛,而乙醛則正是影響口腔癌、咽喉癌的致癌因素之一,所以千萬別輕忽了舌苔清潔這件看似不起眼的小事。

舌苔刷不掉怎麼辦?

明明每天刷牙都有順便刷舌苔了,為什麼舌苔還是刷不掉呢?從中醫的角度來看,舌苔的顏色和位置可以當作判斷身體狀況的參考,正常的舌苔會是薄而白的,舌頭呈現淡紅色。
所以如果你的舌苔的厚薄或顏色沒有異常,那就不用太擔心。
但如果你舌苔很厚,或是發黃、發灰甚至發黑,那就表示身體狀況出問題,建議趕快到醫院檢查,別忽視舌苔給你的警訊。那要是身體檢查都沒問題,那就可能真的是刷牙沒刷乾淨造成的,對此,生元草本整理了5個舌苔清潔的方式給大家參考。

舌苔清潔方式

  1. 在舌頭上撒一些鹽巴,接著用舌苔刷或手指輕輕刷1分鐘,再用清水漱口
  2. 蘆薈具有抗發炎和治療的效用,含一湯匙的蘆薈汁漱口幾分鐘後,再換溫水漱口可以
    改善舌苔
  3. 混合薑黃和柑橘汁,將它們混合成糊狀物後塗在舌頭上,靜待2分鐘後再漱口
  4. 不要抽煙、喝酒,抽煙喝酒會讓舌乳頭發炎,容易滋生細菌,造成舌苔
  5. 脫水和口渴都容易長舌苔,所以多喝水,多補充水分也能避免長舌苔

舌苔清潔時要注意什麼?

❏ 根據醫生建議,刷舌苔要從舌根底端往外、往前刷,重複三次就好,不要過度清潔
❏ 不要直接用牙刷刷舌苔,過硬的刷毛可能傷害到味蕾,建議用舌苔刷或手指包著紗布刷
❏ 晚上睡覺時唾液分泌較少,是細菌繁殖的高峰期,建議舌苔只要早上刷一次就好,才不會過度清潔
❏ 舌苔刷選用軟毛的刷毛,輕輕刷就好,避免太大力傷害到味覺以上就是舌苔清潔的小小建議,以後刷牙時,別忘了清潔舌苔。此外,由於刷牙只能清潔到25%口腔,想維持全方位的口腔衛生,可以善用牙線潔牙,並且養成餐後漱口的好習慣,如此一來就能有效清除牙縫內的細菌,遠離口臭,預防口腔問題囉。