Skip links

舌苔怎麼清?舌苔刷不掉怎麼辦?生元草本教你正確的舌苔清潔

舌苔是什麼?舌苔需要清理嗎?大部分的人都以為刷牙就等於做好口腔清潔,但其實舌苔清潔是維持口腔衛生的一部分。

舌苔是由脫落的黏膜細胞、細菌和食物殘渣等構成的苔狀物,不只容易成為口腔細菌的溫床,還可能會導致口臭、蛀牙,嚴重還可能形成乙醛,而乙醛則正是影響口腔癌、咽喉癌的致癌因素之一,所以千萬別輕忽了舌苔清潔這件看似不起眼的小事。

舌苔生成原因

常常早上起床發現舌頭上積了一層白白的或黃黃的舌苔,把它刮除後,過沒幾天又長出來了。大部分人會誤以為有舌苔是因為口腔清潔不確實,但其實會有舌苔是跟身體健康有關係。

舌苔生成原因是來自於平常在咀嚼、吞嚥時都會有唾液在分泌,造成舌粘膜絲狀乳頭間的物質與角化,上皮不斷被清除脫落,因此舌頭上會出現一層薄薄白色的舌苔。通常會出現這樣舌苔的狀況,是因為脾胃、消化系統不好造成的。可以檢視一下自己最近是不是有消化不良、食慾不振等症狀出現。當消化功能不好時,食物容易停滯在胃中,久久無法消化,導致腸胃溼重。
如果常有這些症狀發生,建議應該調整自己的作息以及飲食習慣,讓作息規律正常,飲食方面也盡量避免油膩、甜、生冷的食物。

為什麼舌苔會造成口臭

其實造成口臭的原因有很多,除了飲食、生活習慣不正常容易引起口臭以外,舌苔也是可能造成口臭的原因之一。人在正常咀嚼食物時都會產生摩擦,並且有正常的唾液分泌與適當補充水分,都不會累積太多舌苔。但當舌頭上出現一層厚厚的舌苔時,就表示唾液分泌太少或是喝水量不足,就可能產生不好的口氣。想要解決舌苔造成的口臭問題,除了定期做好舌苔清潔以外,有良好的飲食習慣與規律的作息,才是能幫助減少舌苔的根本之道。

舌苔刷不掉怎麼辦?

明明每天刷牙都有順便刷舌苔了,為什麼舌苔還是刷不掉呢?從中醫的角度來看,舌苔的顏色和位置可以當作判斷身體狀況的參考,正常的舌苔會是薄而白的,舌頭呈現淡紅色。所以如果你的舌苔的厚薄或顏色沒有異常,那就不用太擔心。
但如果你舌苔很厚,或是發黃、發灰甚至發黑,那就表示身體狀況出問題,建議趕快到醫院檢查,別忽視舌苔給你的警訊。那要是身體檢查都沒問題,那就可能真的是刷牙沒刷乾淨造成的,對此,生元草本整理了五個舌苔清潔的方式給大家參考。

舌苔清潔方式

  1. 在舌頭上撒一些鹽巴,接著用舌苔刷或手指輕輕刷 1 分鐘,再用清水漱口。
  2. 蘆薈具有抗發炎和治療的效用,含一湯匙的蘆薈汁漱口幾分鐘後,再換溫水漱口可以改善舌苔。
  3. 混合薑黃和柑橘汁,將它們混合成糊狀物後塗在舌頭上,靜待 2 分鐘後再漱口。
  4. 不要抽煙、喝酒,抽煙喝酒會讓舌乳頭發炎,容易滋生細菌,造成舌苔。
  5. 脫水和口渴都容易長舌苔,所以多喝水,多補充水分也能避免長舌苔。

舌苔清潔時要注意什麼?

□根據醫生建議,刷舌苔要從舌根底端往外、往前刷,重複三次就好,不要過度清潔。
□不要直接用牙刷刷舌苔,過硬的刷毛可能傷害到味蕾,建議用舌苔刷或手指包著紗布刷。
□晚上睡覺時唾液分泌較少,是細菌繁殖的高峰期,建議舌苔只要早上刷一次就好,才不會過度清潔
□舌苔刷選用軟毛的刷毛,輕輕刷就好,避免太大力傷害到味覺。

以上就是舌苔清潔的小小建議,以後刷牙時,別忘了清潔舌苔。此外,由於刷牙只能清潔到 25% 的口腔,想維持全方位的口腔衛生,可以善用牙線潔牙,並且養成餐後漱口的好習慣,如此一來就能有效清除牙縫內的細菌,遠離口臭,預防口腔問題囉。