舌苔是什麼？舌苔需要清理嗎？大部分的人都以為刷牙就等於做好口腔清潔，但其實舌苔清潔是維持口腔衛生的一部分。

舌苔是由脫落的黏膜細胞、細菌和食物殘渣等構成的苔狀物，不只容易成為口腔細菌的溫床，還可能會導致口臭、蛀牙，嚴重還可能形成乙醛，而乙醛則正是影響口腔癌、咽喉癌的致癌因素之一，所以千萬別輕忽了舌苔清潔這件看似不起眼的小事。

舌苔生成原因

常常早上起床發現舌頭上積了一層白白的或黃黃的舌苔，把它刮除後，過沒幾天又長出來了。大部分人會誤以為有舌苔是因為口腔清潔不確實，但其實會有舌苔是跟身體健康有關係。

舌苔生成原因是來自於平常在咀嚼、吞嚥時都會有唾液在分泌，造成舌粘膜絲狀乳頭間的物質與角化，上皮不斷被清除脫落，因此舌頭上會出現一層薄薄白色的舌苔。通常會出現這樣舌苔的狀況，是因為脾胃、消化系統不好造成的。可以檢視一下自己最近是不是有消化不良、食慾不振等症狀出現。當消化功能不好時，食物容易停滯在胃中，久久無法消化，導致腸胃溼重。
如果常有這些症狀發生，建議應該調整自己的作息以及飲食習慣，讓作息規律正常，飲食方面也盡量避免油膩、甜、生冷的食物。

為什麼舌苔會造成口臭

其實造成口臭的原因有很多，除了飲食、生活習慣不正常容易引起口臭以外，舌苔也是可能造成口臭的原因之一。人在正常咀嚼食物時都會產生摩擦，並且有正常的唾液分泌與適當補充水分，都不會累積太多舌苔。但當舌頭上出現一層厚厚的舌苔時，就表示唾液分泌太少或是喝水量不足，就可能產生不好的口氣。想要解決舌苔造成的口臭問題，除了定期做好舌苔清潔以外，有良好的飲食習慣與規律的作息，才是能幫助減少舌苔的根本之道。

舌苔刷不掉怎麼辦？

明明每天刷牙都有順便刷舌苔了，為什麼舌苔還是刷不掉呢？從中醫的角度來看，舌苔的顏色和位置可以當作判斷身體狀況的參考，正常的舌苔會是薄而白的，舌頭呈現淡紅色。所以如果你的舌苔的厚薄或顏色沒有異常，那就不用太擔心。
但如果你舌苔很厚，或是發黃、發灰甚至發黑，那就表示身體狀況出問題，建議趕快到醫院檢查，別忽視舌苔給你的警訊。那要是身體檢查都沒問題，那就可能真的是刷牙沒刷乾淨造成的，對此，生元草本整理了五個舌苔清潔的方式給大家參考。