產後落髮別擔心 中醫調理來幫妳

產後落髮的煩惱不只妳有

「生產後頭髮卻遲遲沒有回來？」

「看到一大把的落髮覺得自己是不是要禿了？!」
「生了第二胎，就算知道會產後落髮，心情還是無法平復？」

產後落髮，是正常的現象，也是許多媽媽共同的困擾。主要是因為荷爾蒙變化，影響頭髮週期。

一般的落髮量100~150根之間，在產後3到6個月的階段，每天掉100-300根頭髮屬於正常生理掉髮。

而產後落髮3～8個月後逐漸緩解。9個月至1年後恢復正常。

懷孕生產為女人人生重要轉換期，除了皮膚科以外，是否考慮過中醫調理呢?

中醫談產後落髮

中醫認為「髮為血之餘」。頭髮生長與人體氣血滋養、營養密切相關。

若人體氣血不足，或血液運行阻滯不暢通，當頭髮無法得到血液的充分滋養，便會出現落髮問題。、「髮為血之餘」，而「脾胃為氣血生化之源」。

「腎主骨，其榮在髮」而生產會消耗大量的氣血，導致氣血不足、肝腎虧虛，進而影響毛囊生長，導致頭髮失去滋養而掉落。

而「血虛」與「血熱」皆會影響頭髮的狀況，無論是因氣血不足，頭髮容易乾燥、斷裂、落髮或氣血運行受阻，也會增加落髮的發生。

 

在產後的3至7個月，會經歷一段正常的掉髮期稱為「生理性落髮」

因生產完後，體內的雌激素會急速下降，原本懷孕時該掉落的毛髮，也跟著進入了休止期，落髮量也大幅增加。

俗稱「坐月子」的產後調理，對於頭髮的生長的影響至關重要。

生產時大量失血，或是產後缺鐵性貧血、月子坐不好的狀況下，都會導致氣血不足，影響毛髮的生長。

產前的焦慮壓力及產後的憂鬱緊繃情緒及繁忙的育兒工作，易會造成身體緊繃、氣血不順暢、讓落髮的情形愈趨嚴重。頭皮緊繃，亦會影響毛囊細胞狀態。

中醫認為產後落髮類型有哪些？

以中醫的角度來看，髮為血之餘，產後婦女因為荷爾蒙改變、產後氣血不足就容易掉髮。

生產的過程很容易耗母體的氣血，若產程中失血較多，或是產後的營養補充不足，便可能造成嚴重的產後掉髮。

中醫認為產後掉髮分成三種，分為「氣血虧虛」、「肝氣鬱結型」及「濕熱型」。

1. 氣血虧虛型

從懷孕直至產後的餵哺，都會消耗母體原本的氣血。

如生產出血量較多、產後營養缺乏，或者是母體本來較為虛弱，都會導致體內氣血不足，讓毛髮停滯生長，

出現產後掉髮的情形。

此種類型會出現面色較蒼白無血色，容易精氣神不足、疲勞，適合搭配補氣益血的處方。

2. 肝氣鬱結型

媽媽在新生兒的照護，如情緒上時常處於緊張憂慮，或者有長期睡眠不足的情況，便可能會造成肝失疏泄、氣鬱血液循環不佳。由於肝藏血，筋脈進而難以讓肝血濡養，更無法向上滋養頭目。除了全身緊繃，難以放鬆，情緒起伏大外，也會引起產後落髮。推薦適合服用疏肝解鬱的處方

3. 濕熱型

媽媽如果屬於濕熱、燥熱型體質，過度進補反而易造成腸胃化熱，濕熱之氣影響至頭部，造成頭皮油脂分泌過多、長痘等情形，甚至引發毛囊炎。

適合先解決身體濕熱停滯的問題，再進一步的調理肝腎。

中醫建議如何改善產後落髮

「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，中醫調理方向以滋養肝腎、補氣養血為主，寧心安神、疏肝解鬱為輔，改善掉髮的狀況。若非燥熱體質，以進補時要避免性味偏寒涼的中藥或食材。

改善產後落髮最重要的是氣血的充足，尤其是肝腎的保養。

「腎藏精，其華在髮」，腎經又能生髓化血。養好腎氣能讓頭髮烏黑亮澤。

而所謂「肝藏血，髮為血之餘」，養好肝血能預防掉髮，給予頭髮滋養，幫助放鬆心情。

此外日常的保養及食物的滋補也能幫助落髮困擾。

1. 洗頭水溫不宜過高

避免於洗頭時使用水溫過高做清潔；吹乾頭髮時，儘量頭皮保持適當的距離，保護毛囊避免受損。

2. 避免過度節食

產後婦女因想恢復身材而進行減肥，但體重太快速的下降，可能會導致母體氣血生化不足，反而加重落髮問題。

3.避免刺激性食物

儘量少食用高熱量、油炸、燥熱、辛辣的食物，減少引起毛囊發炎。如果脾胃無法良好吸收轉化為養分，血液便無法充足供應頭皮。

建議多攝取富含蛋白質、鐵、鋅的食材，例如：豆類、紅肉、深綠色的蔬菜、豬肝等，可進一步促進毛髮生長。

4 . 補足養髮營養：

在中醫的觀念中，有「黑色入腎」的說法，因此，可選擇食用黑色食物來補足腎氣，例如：黑芝麻能幫助補肝腎、潤五臟；黑木耳能補氣、滋潤生血等，皆有助補益脾胃，養腎陰血。若是血虛、肝腎虧損，平時可藉由補血的食療，幫助髮根牢固，使頭髮光潤有彈性

5. 充足睡眠：

充足的睡眠能降低發炎反應，避免體內血熱。

6. 穴位按摩：

包括頭頂的百會穴、足三里、三陰交等穴道，針對產後容易落髮的區域，像是前額以及髮際線處，透過按摩或針灸，都有助於經絡及氣血運行。

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