산후 탈모는 어떻게 해야하나요? 산후 탈모를 개선하는 5가지 방법

「신체발부，수지부모」。

우리가 이전 세대의 선물을 계승하며, 다음 세대를 키울 때, 귓가에 울리는 이 한 마디가 온몸으로 확실하게 느껴지지 않나요? 

「나 왜 이러지？」

임신、출산은 여성에게 연속적으로 일어나는 변화입니다. 몸매, 신체가 단기간 안에 변화를 일으킵니다. 복잡한 마음이 기대, 기쁨, 긴장, 짜증과 함께 나타나죠.

머리카락은 몸이 우리에게 보내는 신호입니다. 헤어스타일, 모발량, 모발 상태 또한 타인에게 보이는 자신의 이미지에 영향을 주며, 「빠지는 머리카락 양은 증가하고, 모발 라인은 점점 뒤로 가고」 무서울 정도로 빠지는 머리카락에 고민하고 계신가요? 육아의 길과 모발관리의 길은 끝이 없죠.

내 머리카락이 다시 자라긴 할까? 걱정 마세요. 생원 허브에는 방법이 있습니다!

산후 탈모는 무엇인가요?

모발량은 계속해서 변화합니다. 예전에는 당연했던 존재가, 나이와 인생의 단계에 따라, 서서히, 우리는 모발의 변화를 느끼게 됩니다. 

산후 탈모는 여성이 출산 후 모발에 변화가 나타나는 현상입니다. 과반수가 넘는 초보 어머니들이 산후 탈모의 문제를 겪고 있으며, 산후 탈모는 주로 앞머리와 귀 위 쪽인 옆머리 부분입니다.

한의학의 관점에서 임신은, 기혈의 소실입니다.

양분의 대량 소실뿐만 아니라, 산후 탈모는 주로 여성 호르몬의 변화로 인해 생깁니다. 임신 과정 중, 신체는 대량의 「에스트로겐」을 분비하며, 모발의 성장기를 연장시킵니다. 더욱 많은 모발이 성장기에 접어들어, 임신 전보다 더 굵고, 더 많은 모발이 자라기도 합니다.

그러나 출산 후, 에스트로겐 농도가 급격히 떨어지며, 원래 호르몬에 의해 연장된 성장기의 머리카락이 집중적으로 빠지기 시작합니다. 이것이 바로 출산 후에 탈모가 더욱 심하게 느껴지는 원인입니다.

산후 탈모는 얼마 동안 지속되나요?

모발은 규칙적인 순환이 있는 성장 주기가 있습니다: 성장기, 쇠퇴기, 휴식기.

약 85~90%의 모발은 성장기이며, 이는 2~6년 동안 지속됩니다; 그리고 1%가 안되는 모발의 쇠퇴기 기간은 2~3주로, 더 이상 길어지지 않고, 모낭이 점점 위축됩니다.

평균 10~15%의 모발이 휴식기에 접어들고, 휴식기는 2~3개월 정도 지속되며, 모발이 자연스럽게 빠집니다. 우리가 머리카락을 정리할 때, 떨어지는 모발이 바로 휴식기의 모발입니다.

산후 탈모가 주로 발생하는 시기는 대략 출산 후 3개월~1년 내로, 일종의 일시적 탈모이며, 우리는 이를 「휴식기 탈모」라고 부릅니다.

대부분의 사람들은 주로 출산 후 3개월 내에 탈모현상이 발생하며, 출산 후 3~6개월에는 「생리적 산후 탈모」가 나타나는 정상적인 시기이고, 6개월에서 1년 사이에 스스로 개선되며, 얇은 모발이 천천히 자라나, 점점 출산 전의 모발량으로 회복됩니다.

정상적인 머리 빠짐은 매일 약 100 가닥으로, 만약 출산 후 1년이 지났는데도 탈모량이 여전히 정상 범위 밖이면, 전문 의사와의 상담을 권장 드립니다.

왜 산후 탈모 증상이 생기나요?

호르몬의 변화는 모발의 성장 상태에 영향을 줍니다.

임신 중 체내의 에스트로겐이 매우 높아져, 모발의 성장기가 연장되고, 이때 모발은 가장 굵고 빽빽한 단계로 접어듭니다. 출산 후 에스트로겐이 급격히 떨어져, 신체가 이러한 변화에 바로 적응을 못하면서, 쉽게 탈모가 발생합니다. 만약 성장 주기의 관점에서 말하자면, 출산 후에는 전체 모발의 약 40~50%까지 더 높은 비율의 머리카락이 휴식기로 접어들어, 탈모의 확률이 자연스레 올라갑니다.

일반적으로, 출산 후 반년 내에 탈모 문제가 생기며, 출산 후 3개월이 가장 심각합니다.  

산후 탈모의 원인은 체내 호르몬 변화뿐만 아니라, 산후 대량 출혈, 신체 기능 불균형, 철분 유실과 같은 체내 영양소 부족, 우울함, 신생아를 돌보며 받는 스트레스, 심각한 수면 부족, 수유로 인한 흐트러진 생활 리듬과 같은 곧장 따라오는 생활의 변화, 심지어 유전, 의료 치료 행위, 음식 습관 등까지도 배제할 수 없는 원인이 됩니다.

언제부터 산후 탈모 현상이 시작되나요?

대부분의 사람은 산후 3개월 내에 탈모 현상이 발생합니다.

출산 후 6~12개월 내에, 모발은 정상적인 성장 주기로 회복됩니다.

스트레스로 인한 탈모의 특징은 특정 범위의 모발량이 집중적으로 감소하며, 심지어는 외관상으로도 명확히 변화가 느껴집니다.

그러나 산후 탈모는 머리 전체의 모발량이 균일하게 떨어지고, 특히 앞머리 부분이 심하며, 6개월에서 1년 내로 탈모 현상이 점점 줄어들고, 다시 성장기로 접어들게 됩니다.

산후 탈모 현상 치료에는 어떻게 하는 것이 도움이 되나요?

모발이 새로 자라는 것의 관건은 바로 모낭입니다.

가장 중요한 것은 영양분 보충입니다. 탈모일 때 충분한 영양소를 보충하고, 모낭이 위축되는 것을 막는 것이, 두피 케어의 중요한 관건입니다.

1. 단백질과 비타민 섭취

우수한 단백질 보충은 체내 조직 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라, 세포의 성장 발육을 촉진시키며, 모발에 기본 영양소인 케라틴을 제공합니다. 이는 음식 섭취, 영양 보충제 비타민 A, C, E, D 등이 있습니다.

비타민 A: 모발이 쉽게 끊어지지 않도록 하며, 모발의 튼튼함 증가. 

비타민 B군: 모발의 성장 자극에 도움을 줍니다. 현미, 밀, 계란 노른자 등을 보충하는 것을 권장 드립니다.

비타민 C: 콜라겐을 만드는 중요한 원료로, 콜라겐은 피부 보습에 도움을 줄 뿐만 아니라, 모발의 탄력과 보습도를 조절합니다.

아연 부족은 피부 건조, 식욕 저하, 손톱이 잘 부러지고 탈모를 유발합니다

철분 부족은 세포가 충분한 에너지를 얻지 못하고, 피로, 안색을 창백하게 하며, 모낭의 영양 상태가 좋지 않아, 모낭 위축을 일으켜, 탈모가 발생합니다.

적당히 따뜻한 물로 머리를 감고, 헤어 스타일러, 파마 기구와 같은 과도한 고온 노출을 줄여야 합니다.

또한, 화학 약품으로 헤어 스타일링을 하거나 염색을 피해야 하며, 린스가 두피에 닿지 않도록 해야 합니다.

또는 두피가 당겨지는 것을 방지하기 위해, 머리카락을 너무 꽉 묶는 것을 피해야 하며, 촘촘하지 않은 빗으로 머리를 빗어야 합니다.

모발이 건강하게 성장하는 데 도움을 주는 음식은: 계란, 우유, 콩, 생선, 고구마, 당근, 시금치, 아스파라거스, 호두, 해바라기씨와 블루베리 등이 있습니다.

견과류, 현미, 녹색 채소의 비타민 B군, 엽산, 판토텐산은 모발 성장에 도움을 주며, 멜라닌 색소를 자극하여 흰머리를 검게 만드니, 이런 류의 음식들을 적당히 보충해야 합니다.

2. 정상적인 음식 섭취, 급격한 단식을 통한 다이어트는 영양 불균형을 일으킵니다

타이완 여성들은 보통 「산후조리」를 하는 습관이 있습니다. 만약 무리해서 임신 전 몸매를 회복하려고 먹는 양을 줄이거나 섭취하는 영양소가 불균형하면, 단백질과 전분 결핍을 일으켜, 탈모 현상이 더욱 심해지거나 모발이 더욱 느리게 자랄 수 있습니다.

3. 마인드 컨트롤, 편안한 마음 가지기

비록 충분한 수면은 단기간 내에 불가능하겠지만, 적절히 편안한 마음을 가지면, 빠르게 회복될 수 있습니다.

4. 전문 의사에게 도움 구하기

「모발은 신장의 상태를 나타내며」, 「모발은 혈액의 양을 나타낸다」.

한의학에서는 간과 신장을 키우고, 기를 보충하고 혈액을 키우는 것을 주로 하며, 심신을 안정시키고, 간의 어혈을 없애는 것을 보조로 합니다.

처방을 내리고, 탕약으로 보양하며, 혈자리를 안마하는 것은 탈모 개선에 도움을 줍니다.

5. 보조 제품 사용

보조 제품은 수많은 사람들의 기초 케어 중 하나라는 것을 잊지 마세요.

【청사영풍 두피 트리트먼트】은 영지 GMI의 회복력으로, 두피 문제를 개선할 수 있으며, 모발의 성장을 다시 시작하게 하고, 첨가한 삼뿌리, 생강 뿌리, 카카두 플럼 등의 추출물은 두피에 영양을 공급합니다. 탈모 개선부터, 얇은 모발의 성장, 그리고 모발이 점차 풍성해지고 튼튼해집니다.

특히 산후 탈모 또는 육아에 지쳐 스트레스성 탈모를 겪고 있는 당신께 추천합니다.

산후 탈모가 걱정된다면 생원 허브의 【청사영풍 두피 트리트먼트】가 당신의 걱정을 덜어드립니다.