壓力太大導致掉髮嚴重嗎？教你3種頭皮保養方式，使用正確頭皮保養產品

「感覺頭髮最近越來越少了……」

 

頭髮會說話，頭皮的健康，隱藏著種種訊號。

以為洗頭是要把頭髮洗乾淨，其實真正清潔的重點是頭皮！想要擁有健康的頭髮，先保養頭皮再說！被掉髮問題所困擾？原來壓力也會造成掉髮？我們帶你了解落髮的生成原因，如何正確的保養頭皮，搭配適合的頭皮保養產品，讓你的煩惱絲不再煩惱。

掉髮原因有哪些？

除了定期修剪頭髮長度或是髮型染燙外，你可曾留意髮量的多寡？除了影響儀表，讓頭皮保持良好狀態也能讓外表看起來更年輕健康。

除了生活中的正常「生理性落髮」外，觀察到自己在起居洗沐間，出現令人在意的掉髮量。無論是散落在室內地板、寢具枕被、甚至是堆積在排水孔令人心驚的大把頭髮，讓人不在意也難。

掉髮嚴重除了影響儀表，也有可能是身體發生異常狀況所釋出的警訊。

掉髮嚴重是很多現代人的共同困擾。除了根據性別、年齡階段不同，其掉髮的原因有：

1. 遺傳因素：

主要因遺傳導致荷爾蒙分泌異常。受雄激素的影響，縮短頭髮生長期，並導致毛囊萎縮，使頭髮變細、掉落，落進而形成雄性禿。

2. 產後掉髮：

為生產後常見的現象。產後因體內雌激素遽降，使毛囊進入休眠期，原本在孕期應自然脫落的頭髮於產後由生長期開始進入休眠期，造成「休止期落髮」，並在產後約3個月後開始掉髮。

3.頭皮發炎：

頭皮感染或發炎都有可能導致落髮：如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、頭癬等。

4.缺乏營養：

蛋白質是組成頭髮的最關鍵之一。長期缺乏或因快速不當的嚴格節食而導致蛋白質、鐵、鋅、維生素B或Ｅ等微量元素攝取不足，可能影響頭髮品質而造成掉髮。

5.作息失調：

習慣長期熬夜或愛抽菸、喝酒都會影響頭髮正常生長。若毛囊的增生速度遠比不上落髮速度，可能引起明顯的掉髮現象。

6.情緒壓力：

生活壓力過大、長期處於緊張焦慮讓情緒起伏不定，容易造成內分泌失調、影響荷爾蒙而出現掉髮。

女性對於掉髮其實比男性更加在意。產後掉髮更是困擾著許多女性。

因產前產後「雌激素」的變化，尤其是在產後3個月因大量頭髮同時進入休止期而造成的掉髮嚴重。

壓力大會掉髮嗎？壓力造成掉髮該如何避免

現代人常見的壓力掉髮狀況例如：

1. 生活習慣不良

2. 壓力大

3. 飲食不均衡

4. 頭皮血液循環僵硬不流通

5. 肝氣疏泄失常

6. 免疫失調

讓頭髮在不健康的頭皮環境中無法正常生長、維持。壓力大會造成血管收縮，導致血流量減少，使頭髮周邊微血管機能降低。 可透過泡澡、運動等方式放鬆身心，消除壓力，來改善因為壓力造成的掉髮。

壓力掉髮特徵

圓形禿

成因：圓形禿是壓力掉髮的一種常見表現形式，也被稱為斑禿。主要成因是身體和心理壓力引起的自體免疫反應，導致免疫系統攻擊毛囊，使頭部或身體其他部位出現圓形的禿斑。但毛囊本身並沒有被破壞，頭髮仍可重新生長。

特徵樣貌：圓形禿通常表現為頭皮上出現一個或多個圓形的禿斑，禿斑周圍的頭髮可以正常生長，但在禿斑內部的頭髮會掉落，形成明顯的秃頭區域。禿斑的大小和數量可以因個體差異而有所不同。

拔毛癖

成因：拔毛癖是一種強烈的衝動控制障礙，與焦慮和壓力密切相關。當人們感到焦慮、緊張或壓力時，他們可能產生強烈的衝動去拔掉自己的頭髮、眉毛、睫毛或其他身體部位的毛髮。

特徵樣貌：拔毛癖的特徵是無法抑制的毛髮拔除行為。拔毛的部位可以是頭髮、眉毛、睫毛，甚至身體其他部位的毛髮。這種行為可能導致明顯的禿斑或稀疏的毛髮區域。患者可能會花費大量時間和精力在拔毛行為上，並可能感到尷尬、沮喪或羞愧。

壓力性掉髮狀況之一為「圓形禿」。身體因一時的免疫失調，造成體內的淋巴球攻擊成長中的毛囊，造成毛囊急性發炎而掉髮。或因情緒壓力所導致的突發病症。

如何以正確洗頭方式避免掉髮？

「什麼時候開始就連梳頭、洗頭都變得小心翼翼?」相信是許多有掉髮困擾者的心聲。而掉髮的髮量和洗頭次數，基本上沒有太大的關聯。

接下來，讓我們帶大家一同來了解如何正確的洗頭：

1. 清潔頭髮前可先梳頭，讓原本附著於上的髒汙脫落

2. 洗髮乳先於手掌搓揉至起泡沫再進行清潔，減少刺激

3.以指腹輕揉按壓髮絲，避免以指尖抓傷頭皮

4.使用約36~40度溫水沖洗，過熱的水溫會刺激頭皮

5.清潔後可搭配潤絲產品。吹風機以低溫風量吹乾頭皮，避免在固定位置受熱太久

6. 可使用寬齒梳子梳整頭髮，避免過度拉扯，刺激頭皮

平時可以如何進行頭皮保養避免掉髮？

進行頭皮保養，除了均衡飲食、優質睡眠、放鬆身心外，還能透過補充營養讓頭髮獲得充足養分，使頭皮及毛髮健康。

1.按摩放鬆身心

透過頭皮按摩，也能增進頭皮健康。按壓「百會穴」能調整自律神經、緩和緊張，並促進血液流動，改善氣血循環，維持頭髮正常營養供給。

2.營養攝取補充

營養則可多補充蛋白質、維生素B群、維生素C、鋅、鐵。可預防因錯誤飲食和營養不足引起的掉髮。

3.使用養髮液保持健康頭皮

養髮液為頭髮的保養品，透過滋養頭皮營養，讓髮根完整吸收養分，有助於幫助頭髮生長，再經由適當的按摩，協助刺激血液循環，達到補給養分的效果，進而提升頭皮整體狀態，讓髮絲保持健康與柔順光澤，減緩掉髮狀況。

頭皮保養可以透過哪些髮類產品？

落髮問題帶來了絲絲煩惱。「孕後落髮」更是造成許多產後婦女的焦慮與緊張，除了調整心情、注意飲食作息外，使用適合的髮類產品能提供頭皮充分的營養、加強護理，孕育出健康強健的髮絲。

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