擔心頭皮老化造成掉髮？延緩頭皮老化，改善頭皮老化方法

曾聽人感嘆說道：「40歲以後，時間是會變得很快的，感覺一下就變老了~」

在邁入40歲以後，照鏡子發現自己的頭髮分線和頭頂狀態，和以前完全不一樣而感到驚訝的人也不在少數。

40~60歲生理老化的速度急遽明顯，我們都知道頭皮健康才是解決毛髮問題根本之道，但年紀增長、自然老化是正常現象，頭皮老化時，頭皮會變薄、失去彈性、微血管減少、頭髮變細、白頭髮明顯增多，甚至掉髮，而有沒有辦法延緩或是改善呢？

頭皮老化的主要因素

很少被提醒，「頭皮」其實跟「臉皮」一樣重要。

然而頭皮，卻是我們身體中常被忽視的部分。頭皮是皮膚的延伸，頭皮年齡也影響臉部肌膚。

頭皮會透露健康的警訊，頭皮老化不僅影響髮質、髮量，也與臉部肌膚的鬆弛、皺紋大有關係。

生理老化

年紀增長，頭皮會變薄、失去彈性，緊緻度下降，甚至鬆垮。而頭皮老化代謝的速度其實快於臉部肌膚，

頭髮不健康的主要原因來自於頭皮緊繃不夠柔軟、血液循環不佳。造成頭皮提早老化，遺傳和日常作息是關鍵。

皮膚細胞更新速度下降

皮膚更新週期約28天，如更新速度下降，代表身體機能狀況不佳，亦是造成頭皮老化的原因之一。

膠原蛋白流失

頭皮肌膚隨著膠原蛋白、玻尿酸流失，會造成頭皮鬆垮。

過度曝曬

當頭皮暴露在紫外線下時，它可能引起頭皮炎症和其他問題，進而影響到頭髮的生長週期。

而長時間紫外線的暴露，使頭皮的蛋白質與水分逐漸流失，並會破壞頭髮的結構和質地，使頭皮肌膚失去彈性及延展性，其實頭皮與臉部肌膚相連，但是厚度較臉部薄，需要更細心的呵護。

如何判斷是否頭皮老化現象？

正常情況下，頭皮能夠維持適當的油脂平衡和清潔度，使頭髮健康生長。

而從以下的狀況觀察是否出現頭皮老化的現象：

頭皮乾燥脫屑，油水不平衡：

是否有頭越洗越養的情況呢？頭皮乾燥脫屑有可能是頭皮過乾、缺乏適當保濕，造成肌膚水油不平衡。有謝人會以為是油脂分泌過剩，過度增加清潔次數，或是使用清潔力強的洗髮用品，反而加深頭皮屑的增生。

頭皮失去彈性

頭皮出現血液流動減少、膠原蛋白流失，會使頭皮皮膚厚度變薄，變得沒有彈性、

頭皮屑搔癢

頭皮屑的產生為頭皮上的老化角質細胞脫落的自然現象。而皮屑芽孢菌過度增殖，而導致頭皮屑以及發癢。

當頭皮有鬆弛、代謝緩慢、毛孔增大的現象，加上油脂不平衡分泌，就會容易形成頭皮屑，進而敏感搔癢。

掉髮或變稀疏

毛囊可以從微血管獲得大量的氧氣和營養，就能長出較粗的頭髮。若頭皮出現老化情形，微血管減少導致無法充分運送氧氣和養分，就無法培育毛囊，導致頭髮變細、掉髮。

正常健康的頭皮平均每一平方公分內大約有110個毛囊單位，且每個毛囊可長出2到3根頭髮，若數量太少，就代表頭皮有老化的趨勢。
而如不適當防曬，照射到過多紫外線會出現空隙，頭髮變得乾澀、毛躁、容易斷裂，增加掉髮的情況。

改善頭皮健康方式

挽救頭皮大作戰！養成健康頭皮，如何調理頭皮環境，我們可以參考以下的作法：

頭皮清潔

頭皮出油量其實高於是鼻子及額頭。

如果毛囊發生油脂分泌過多的情形，毛囊因此變小，間而產生毛髮變細，毛細孔阻塞，若未能定時清潔，將可能造成毛囊的消失。適當的清潔，才是的養成頭皮健康環境的第一要務。

保濕頭皮

在頭皮保養中，保濕很重要。過度清潔、高頻率的去角質或用量過多、潔淨力太強洗髮精容易導致頭皮太乾，進而產生頭皮搔癢和頭皮屑。

建議選擇頭皮專用保養產品，針對頭皮調理提供營養及修護，強化髮肌屏障，維持頭皮健康狀態。

避免過度洗髮與熱處理

我們都知道應該避免對頭皮過度的刺激。而過度清潔及高溫是需要留意的。

長髮的人可由髮根往髮尾地方做清潔，並搭配Z字形按摩，以頭皮清潔為主，再以泡沫清潔髮絲。避免高溫吹髮，過度刺激頭皮。

飲食選擇

吃對關鍵食物，讓養護頭皮事半功倍。記得攝取足夠的蛋白質、鐵、碘、鋅和維生素D等營養素。

日常生活中可補充水分，避免攝取過多精製的食鹽，避免造成腎臟負擔。

蛋白質不只為頭髮生長最主要的因素，優良的蛋白質更可以預防落髮。而碘可以從海帶中攝取

• 補充鋅： 有助於皮膚組織蛋白的合成，不僅能提升頭皮保護力，讓毛囊維持正常生長。
  可選擇補充如海鮮類：牡蠣、魚類、貝類及動物內臟或肉類、堅果類等。
• 補充鐵：頭髮需要充足的血液來生長，而鐵質有助於提供頭髮毛囊足夠的血液。
  可選擇補充如食物：豬肝、牛肉、蛤蠣、菠菜等。
• 補充維生素D：與毛囊健康、頭髮生長有關。除了食物的補充如菇類、魚類，適當地提醒自己接觸陽光，也是來源之一。

以中醫的角度，可以多補充能幫助肝、腎、血的食物，如常聽到的黑色食物：如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，甚至是紅色食物：如番茄、紅莧菜、紅蘿蔔等。

頭皮按摩

頭皮的回春術，可使用雙手指腹按摩百會穴、頭維穴，按摩前可在頭髮上塗一些按摩油，以防止按摩時落髮。

而從中西醫的角度來看，梳頭也是很好養護方法。頭皮血液供應不足，毛囊黑色素細胞易退化。

利用髮梳、器械、刮痧板增進頭部氣血流動，有助於頭皮的血液循環，讓毛囊更能得到養分的供給 。

諮詢專業頭皮護理人員

選擇養護頭皮產品可以留意產品成分，或於選購時主動諮詢。必要時可尋求如皮膚科醫師等專業護理人員。

充足的睡眠

壓力、睡眠不足等問題，容易造成頭皮緊繃、狀態不佳的現象。

睡眠品質不好或是時間不足容易影響氣血流動，如果沒有充足的睡眠將會影響生長激素、褪黑激素等荷爾蒙的分泌，連帶影響頭皮與頭髮的健康。為自己擬定良好的睡眠計畫，是保護頭皮頭髮的重要關鍵。

友善頭皮的養髮對策

現代人對頭髮的重視程度，除了基本的頭部保護外，更多體現在社交人際互動及自信建立上。

從中醫的角度來看，頭皮的不同區域對應身體不同臟腑或機能。中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」。

有沒用更有益於頭皮及頭髮健康的養護產品呢？頭皮護理髮則可從頭髮生長的根源—頭皮著手。

青絲永豐養髮液添加天然草本成分能改善頭皮環境，靈芝GMI舒緩對頭部肌膚的刺激，強化滋養髮根。更添加人蔘根、薑根、可可等萃取。搭配頭皮按摩，可充分活絡滋養頭皮，強健髮根。質地清爽不黏膩，使用後無須再沖洗。帶有淡淡的薄荷涼感。適合每日的頭皮保養。

現在就與生元草本一起遵守頭皮養護的基本髮則，認真當個「養髮族」吧！