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擁有豐盛秀髮的7個秘訣:養髮與強健髮根的完美指南

《原子習慣》提到:「你採取的每個行動都像一張選票,投給你想要成為的那一種人。」
擁有豐盛的秀髮,是多數人的想望。頭髮可以用來判斷一個人的身體健康狀況。除了自然老化外,隨著現代人的生活型態改變,越來越多人提早重視髮量的變化。愈早開始保養,愈能避免落髮提前找上門。

還在為髮量煩惱的你,快來看看如何留住髮絲,喚醒髮量潛力!

一、掉髮可能的狀況有哪些?

1. 頭髮生長週期正常掉髮

頭髮的生長週期分為三個主要階段:生長期、休止期和脫落期。每天掉落50到100根頭髮是正常的。在這個週期中,老的頭髮會脫落以讓新的頭髮生長。

如果持續掉髮,卻沒有一定數量的新髮長出,或是掉髮的數量超過標準太多,那麼就表示頭髮的生長週期中某個環節出現異常現象,可能是受到疾病、遺傳、體質或是年齡增長等因素影響。

2. 壓力太大

壓力會影響體內的荷爾蒙平衡,干擾頭髮的正常生長週期。

3. 懷孕落髮

懷孕時,女性體內的激素水準發生劇烈變化,尤其是黃體酮和雌激素的變化,可能影響頭髮生長週期。

在懷孕的前三個月,許多女性的頭髮會進入休止期,導致脫髮。懷孕期間,雌激素水準較高,這會使得許多頭髮保持在生長期,因此孕期頭髮看起來可能比平時濃密。然而,生產後,激素水準急劇下降,許多頭髮可能會突然進入脫落期,即所謂的「產後落髮」。產後落髮通常會在分娩後3~6個月開始發生,屬於短期現象。而後6個月至1年間,落髮會逐漸恢復,頭髮會再長回來。

如何養髮?養髮的方法有哪些?

1.適當均衡飲食

確保攝取足夠的蛋白質、維生素A、B、C、E和礦物質,特別是維生素B和鐵,

頭髮的主要成分是角蛋白,充足的蛋白質攝入對頭髮的生長至關重要。可多補充瘦肉、魚類、蛋、豆類、堅果、乳製品等。留意營養過剩,想預防掉髮,避免過度加工食品,減少過甜、過鹹、過油的食物,避免過量的酒精與咖啡因能有幫助。

2. 選擇合適的洗護產品

頭皮就像土壤一樣需要呵護。根據髮質和頭皮類型選用適合的洗髮精做清潔,可以提供頭髮良好的生長環境。

3. 正確的洗髮方式

正確的洗髮方式可以保持頭髮健康,減少頭髮損傷。避免長時間包覆頭髮,使頭皮常處於悶濕的狀態。

4. 避免過度造型與熱處理:

避免過度染燙及使用高溫造型工具。避免使用的髮圈拉扯擠壓,造成頭髮斷裂。搭配適宜的頭髮養護產品,更可加強鞏固毛髮的效果。

5.按摩穴道

百會穴是養生重要的穴道,能促進頭部血液循環,更有助保持頭皮和毛囊健康。

頭部的血液循環順暢還能連帶減輕失眠、頭痛的症狀,對紓解壓力也有一定效果。

穴位的刺激能放鬆頸部僵硬,改善血液循環,使養分及氧氣都可以充分的輸送到頭頂,就可以延長毛髮的壽命,進而減少落髮量。

6. 減少壓力:

壓力也是導致落髮的原因之一,壓力過大會加速落髮,可以試著找一些放鬆的方法,如瑜伽、冥想或運動,進行自我照護。

7. 尋求專業治療:

如果落髮情況嚴重,建議尋求專業醫生的幫助,可能需要檢查是否有潛在的健康問題。

強健髮根對於養髮的重要性

1.了解髮根結構

髮根的健康直接影響著頭髮的生長。透過了解髮根的結構和生長週期,可以更好地照顧我們的頭髮。

頭髮看得見的由毛幹和毛根所組成。毛幹是看得見的部分,結構分為表皮層、皮質層以及髓質層;毛根穿入真皮層進入皮下組織,是頭髮位於皮膚表面底下的部份。

  • 毛囊:為毛髮生長的基本單位,屬於頭皮中的一個囊狀結構,負責生長頭髮。
  • 毛球:位於毛囊的底部,是髮根的增生部分,包含幹細胞,經細胞不斷分裂,會產生新的毛髮細胞,並推動頭髮向外生長。
  • 毛乳頭:位於毛球的中心。為毛球提供營養和氧氣,能調節毛囊的生長週期。
  • 外根鞘:外根鞘是包圍著毛囊的保護層,能起到保護和支持毛囊結構的作用。
  • 內根鞘:位於毛幹周圍,幫助引導毛髮向上生長。
  • 皮脂腺:連接著毛囊,能分泌皮脂,潤滑頭髮和頭皮。

2. 頭髮生長週期

為三個主要階段:生長期、休止期和脫落期。

  • 生長期:為頭髮生長的主要階段。為期2~7年。約80~90%的頭髮處於生長期階段。
  • 退化期:當頭髮停止生長,進入過渡的退化期。為期約2到3週,約3%的頭髮處於退化期。
  • 休止期:持續約3個月,大約10-15%的頭髮處於這個階段。脫落後再次進入生長期,進行下一個生命週期。

3. 護理頭髮

健康的頭髮通常含有12%~13%的水分,因此具有光澤和韌度,並且富含彈力。因此,如果過度吹整頭髮,會使頭髮的水分蒸發,造成髮質毛燥或是分叉等損害。

4. 避免頭皮屑

過多的頭皮屑可能堵塞毛囊,影響頭髮的生長,導致頭髮變得脆弱易斷,甚至脫落。而頭皮屑引起的搔癢,若過度摳抓,更可能導致頭皮發癢、紅腫,損傷毛囊,加重掉髮問題。

四、養髮與強健髮根推薦

1.頭髮產品選擇:

選擇適合自己的髮品,是養髮護髮的第一步。了解自己的問題,才能為髮品的找到正確的方向。

選擇髮品時,除了考慮髮質和頭皮問題,也要注意成分的安全性。建議選擇天然、溫和的產品,並搭配健康的生活習慣,才能真正達到養髮護髮的效果。

2.不同髮質的需求:

了解自己的髮質: 如油性、乾性、混合性等。如果本身是油性的髮質,對於使用後會更油膩的產品就要謹慎思考。

3. 醫學治療:

當面對掉髮問題,尋求醫學治療也是許多人會參考的方案。

(1) 藥物治療:有口服或外用藥物可以參考。

(2) 物理治療:如透過雷射治療,以低能量雷射刺激毛囊。

(3 )植髮手術:植髮通常需要搭配療程,經過一段時間才能看到效果,需耐心持續治療。

五、青絲永豐養髮液是養髮與強健髮根的最佳選擇

就如同調整體質一樣,重視對頭皮的養護,是養出豐盈秀髮的關鍵。

青絲永豐養髮液富含靈芝GMI,幫助啟動細胞能量。能強健髮根,改善掉髮使髮根不易軟塌。6週後感受從細毛逐漸生長,清晰可見的頭皮範圍逐漸小,不再有令人尷尬的時刻。

如想豐盈有感,改善產後落髮,更可加強保養,早晚各一次持續使用青絲永豐養髮液,使秀髮盡展迷人生機。

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