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産後の抜け毛はどうしたらいい？ 5つの予防対策を把握して、悩みを解消しましょう
「髪の毛から全身まで、全ては両親から授かったものである。」
私たちは両親の恩恵を受けて生まれ育ち、自分自身が子供を産む時は、よりこの言葉を心から深く感じるのではないでしょうか？
「いったい私の身に何が起きているの？」
妊娠や出産は女性にとって連続の変化です。身体は短時間で様々な変化をもたらし、期待、喜び、緊張、悩みなどが入り混じります。
髪は健康状態だけではなく、体からのサインも表します。髪型や髪のボリューム、髪の状態も人の印象にかかわります。
「抜け毛が増え、生え際が後退しています」。抜け毛が多いとほんとに困りますよね。抜け毛対策をしたいのに、子供育てで忙しい日々が続いています…。
髪の毛はまだ生えてきますか？ご心配なく、生元草本はいい方法があります！
産後抜け毛とは？
私たちの毛量は産まれつきの部分もありますが、年齢や人生のステージが進むにつれて徐々に変化に気づいていきます。
産後の抜け毛は、女性が出産後に経験する現象です。実際、新米ママの半数以上が抜け毛の悩みを抱えています。抜け毛は特に額と耳の上の側頭部に集中しています。
中国医学上、妊娠は人の気血を失うと言われています。
大量な栄養を失う以外にも、女性ホルモンの変化も主な原因です。妊娠する際に、体内にはエストロゲンという女性ホルモンの分泌が一時的に大量に分泌され、髪の成長期が長く続きます。そのため、この時期に生えた髪はほぼ成長期の髪であり、髪質も妊娠前の髪より太くて、濃密です。
ただし、出産後はエストロゲンの分泌が急激に減少します。元々ホルモンによって成長期が続いた髪は一気に抜け落ちます。このため出産後は抜け毛が多いのです。
産後抜け毛はいつまで?
髪の毛にはヘアサイクルがあります：成長期、退行期、休止期です。
約85～90%の毛は成長期にあり、２～６年続きます。そして退行期の髪の毛は全体のおよそ1％を占め、時間にして２～３週間です。この時期は髪の成長が止まり、毛包も縮小していきます。
そして、10～15%を占める髪の休止期は２～３か月続き、最後は自然に抜けます。髪をとかす時に落ちるのは休止期の髪です。
産後抜け毛が最も起こりやすい時間帯は出産後３か月～１年で、一時的な現象です。「休止期抜け毛」とも言われます。
一般的には産後３か月以内に抜け毛が起こり、産後３～６ヶ月の間に「産後脱毛症」が発生します。産後６か月～１年程度で抜け毛は段々落ち着き、新しい髪の毛は徐々に生えだし、元の状態に戻ります。一般的な抜け毛の本数は毎日約100本であり、もし産後１年後の抜け毛本数は正常な範囲を超えた場合は、医者にご相談しましょう。
なぜ産後抜け毛が起こるの？
ホルモンの変化は髪の成長に影響を与えます。
妊娠中は体内のエストロゲンの濃度が高まり、毛包の成長期が続くよう促します。この時期、髪は最も美しい状態になります。産後エストロゲンは急激に減少するのですが、体は直ちに適応できず、抜け毛が起こしやすくなります。成長サイクルから見ると、出産後に休止期に入った髪の毛の割合は、普通より高く、全体の40～50％になります。このため脱毛の割合も高くなってきます。
一般的に産後半年以内に脱毛が起こり、産後３か月がピークを迎えます。
産後の抜け毛の原因は、体内のホルモンの変化以外に、産後の大量の出血、身体機能の不調、鉄分の流出などの栄養不足、産後うつ、生活リズムの変化、例えば赤ちゃんのお世話のストレス、深刻な睡眠不足、授乳などの不規則な生活があります。他にも遺伝、治療、食生活など個別の原因がある可能性もあります。
いつから産後抜け毛が起こるの？
多くの人は産後三か月頃から脱毛が始まります。
産後６か月～１年頃には元のサイクルに回復していきます。
ストレスによる抜け毛の特徴は、特定の範囲だけ集中的に減るため、容易に外見の変化を感じられます。
産後抜け毛は、全体的一気に抜けます。特に額に起りやすく、６か月～１年程度で毛は徐々に落ち着く、新しいサイクルに入ると言われます。
どうやって改善するの？
髪を健康に保つための鍵は毛包です。
最も重要なのは、栄養の摂取です。脱毛の時に充分な栄養を取り、毛包を委縮しないように保護するのが、頭皮ケアのキーポイントとなります。
1.タンパク質とビタミンの摂取
質の良いタンパク質の摂取は体内組織の修復を助け、細胞の成長を促します。髪の毛の健康を維持しているケラチンタンパク質は、日常の食事や栄養補助食品ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｄから摂ることができます。
ビタミンＡ：髪の毛の強さを増し、断裂を防ぎます。
ビタミンＢ群：髪の毛の再生させる働きがあります。お薦めの食品：玄米、小麦、卵黄など
ビタミンＣ：コラーゲンの生成をサポートする重要な原料の一つ。コラーゲンは肌をしっとりと保つ役だけでなく、髪の弾力と保湿力の維持にも重要な役割を果たします。
亜鉛不足は、肌荒れ、食欲低下、爪が脆くなり、脱毛の原因となります。
鉄分不足は、細胞が充分なエネルギーを得ることができず、疲れやすく、顔色が青白くなり、毛包も栄養状態が悪く、委縮し始め、脱毛を引き起こします。
髪の健やかな成長に役立つ食品：たまご、牛乳、豆類、魚、鶏卵、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草、アスパラガス、クルミ、ひまわりの種、ブルーベリーなど。
またナッツ、玄米、野菜の中に含まれているビタミンＢ群や葉酸やパントテン酸（水溶性ビタミン）などは、髪の毛の成長をサポートする役割があり、メラノサイトを刺激して、白髪を黒髪に戻す効果がありますので、適当な摂取をお薦めします。
2.バランスの良い食事、ダイエットによる栄養不足を避けましょう
多くの台湾女性は「産後ケア」の習慣があります。もし短期間で産前の体型に戻りたくて、無理に食事を減らし、タンパク質やでんぷんが不足すると、脱毛が更に悪化したり、髪の毛の成長も遅くなる可能性があると言われます。
3.気持ちを切り替え、リラックスする
一時的に十分な睡眠を取ることが難しくても、適宜気持ちをリラックスさせることはできます。
4.医師を受診しましょう
中医学では髪の毛は「腎の華」と「血余」と言われます。
中医は腎を元気にすることと血を補うことを中心に、感情の調節や肝の気の巡りを良くすることとリンクします。処方箋をもとに調剤し、食事療法を行い、経絡（けいらく）マッサージをして、抜け毛の状況を改善します。
5. 補助アイテムを使いましょう
【青芝スカルプエッセンスー頭皮エッセンス】は霊芝ＧＭＩの修復力を活かし、頭皮問題を改善し、髪の毛の成長を促します。高麗人参、ショウガ、カカオなどのエキスを配合し、頭皮に栄養を与えます。抜け毛の速度がゆっくりになり、細い毛が成長、徐々に太く、強く豊かになっていきます。
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