頭皮ケアで髪の老化現象を改善しよう

髪の老化とは

髪はお肌と同じ、年齢を重ねるとともに、老化していきます。髪が細くなったり抜けやすくなったり、髪のハリやコシ、ツヤの減少、白髪 なども髪の老化現象と考えられます。髪の老化を引き起こす原因には、加齢による女性ホルモンの分泌量の減少、頭皮の健康などが大きく関与しています。

加齢による髪の老化はいつから？

個人差はありますが、30代後半から髪の変化が始まり、40代後半になってくると薄毛になったり、髪のハリ・コシがなくなったりなど、加齢の影響がより色濃く表れ、髪の老化が進行していくと言われています。
原因は、加齢に伴い髪の成長に関わる女性ホルモンが減少するためです。髪と女性ホルモンの関係は強く、ホルモンバランスが乱れると髪の成長サイクルも不安定になりやすくなります。たとえば、更年期を迎える40代～50代の女性は、体内の女性ホルモンの分泌量がかなり減っていくため、髪の成長サイクルが短くなって、髪が成長しないまま、抜け落ちてしまうなど、薄毛の悩みを抱えるようになります。

髪の老化を引き起こす頭皮の老化

しかし、加齢によるホルモンの働きの低下が髪の老化を引き起こす唯一の原因ではありません。頭皮は、髪の成長に欠かせない「土壌」みたいなもので、頭皮環境をきちんと整えるかどうかも髪の老化と関係します。土壌が荒れれば、立派な野菜を育てようがないのと同じです。まさに頭皮と髪の関係そのものです。髪の老化スピードを緩めるには、日頃から頭皮の手入れやケアを怠けずにしっかり行い、さらに頭皮マッサージを施し、血行をよく促進することで、スムーズに毛根へ栄養補給できるようにします。
これからシャンプーの仕方、おススメの頭皮ケアについてご紹介します。

シャンプーの正しい方法

1.脱脂力が強いシャンプーを使わない

シャンプーを購入する際に、自分の髪質や髪のお悩みに応じたシャンプーを選ぶのが普通ですが、頭皮環境を整えるシャンプーをお探しなら、石油系・アルコール系シャンプーを避けるのがベターです。このタイプのシャンプーは脱脂力がかなり強いため、頭皮への刺激が強く、頭皮の皮脂も必要以上取り除いてしまいます。その結果、頭皮が乾燥しすぎて、細菌を防ぐバリア機能が低下し、かえって外の刺激から守れなくなります。

2.シャンプーを付ける前に

まず、髪をブラッシングします。頭皮を軽く刺激することで、血行を促進するだけでなく、髪に付いたホコリや抜け毛も払われるので、シャンプーの効果も上がります。ブラッシングが終わってから、髪全体をぬるま湯で30秒ほど洗います。このステップは、単に髪表面の汚れをおとすためだけではなく、全体に頭皮を濡らすことで、シャンプー時の摩擦から守れるからです。

3.シャンプーの時

シャンプー時には、頭皮を傷つけないように、爪を立てずに、指の腹でやさしくマッサージしながら洗髪します。頭皮をマッサージすることで、毛穴の詰まりをとり、血行を促進し、気血を巡らせ、髪に必要な栄養補給を助け、ハリやコシのある髪が育ちやすくなります。

4.シャンプー直後の頭皮ケア

頭皮はもとより肌の一部なので、顔や手足などのスキンケアと同じです。お風呂上がりの直後、スカルプエッセンスやケアローションで保湿や栄養補給などの頭皮ケアが大切です。

髪の老化を食い止める方法

再び美しい髪をつくるには、まず日ごろの生活リズムをチェックします。髪の毛を健やかに育てるため、徹夜、暴飲暴食、ストレスの溜めすぎなど，体への負担の要因を取り除きます。また、髪の老化スピードを緩やかにするには、頭皮環境を整えなければなりません。頭皮を清潔に保つと同時に、頭皮マッサージを怠らず、スカルプエッセンスを併せることで、頭皮の健康維持と栄養補給を強化します。

髪の老化を防ぐ方法1：髪に良い食べ物

髪の老化予防に欠かせない代表的な栄養素が、「タンパク質」、「ミネラル」、「ビタミン」三つです。

①髪の主成分である「タンパク質」
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。ケラチンが不足すると、健やかな髪が育ちにくいのです。肉や魚などに動物性タンパク質が多く含まれてますが、肉類に偏らず、大豆製品などの植物性タンパク質を併せて摂取するとカロリーを抑えられます。　

②髪の毛の成長をサポートする「ミネラル」
ミネラルは、人体の機能・調節に必要な栄養素です。ミネラルの摂取不足は、身体の新陳代謝の異常に大きく関与します。抜け毛など髪の老化を防ぐには、中でも「亜鉛」が‘重要視されて、髪の成長に大きな役割を果しているのです。亜鉛が多く含まれる食べ物には、牡蠣、昆布、大豆製品などがあります。

③細胞の機能を活発化にする「ビタミン」
ビタミンは髪の成長をサポートし、頭皮の環境を整える役割を担います。ビタミンAは頭皮の潤いを維持しつつ、頭皮環境を良くする働きがあります。ビタミンB2は毛根の細胞分裂を活発にし、健康的な髪を育ちます。また、ビタミンB6は髪の主成分「ケラチン」の合成を助けるので、髪の毛を作るには欠かせない栄養素です。ビタミンAに変換されるβカロテンが豊富に含まれる野菜に、にんじん、ほうれん草などがあります。ビタミンB2を多く含む食べ物にレバー、卵、乳製品など、ビタミンB6を多く含む食べ物に肉や魚などの動物性の食材が挙げられます。

髪の老化を防ぐ方法2：質のいい睡眠をとる

髪の成長に欠かせないホルモンは、女性ホルモンの他に、「成長ホルモン」があります。成長ホルモンは、体の成長を盛んに促すだけでなく、皮膚のターンオーバー、髪を丈夫に育む働きもします。成長ホルモンが最も分泌される時間帯はゴールデンタイムと呼ばれる22時～翌２時です。「この時間帯だけで寝ればよい」というわけではなく、深い睡眠を確保する必要があり、しかも成人の適切な睡眠時間は６、7時間と言われています。そのため、なるべく寝る前はスマホをいじったり、激しい運動をしたりしないように心掛けましょう。

髪の老化を防ぐ方法3：有酸素運動に頭皮マッサージが効果的。

運動は血行を促進するので、血液が頭皮までより順調に行き渡るとともに、髪の成長に大切な栄養素も届け、薄毛や抜け毛のトラブルを改善する効果が期待できます。また、成長ホルモンの分泌を促し、髪の老化予防を助けます。運動はストレス発散にもなります。汗をかいて爽快感を感じ、ホルモンアンバランスの改善に役立ちます。早歩き、ジョギング、ヨガ、水泳などの有酸素運動がおすすめです。もし運動する時間的余裕がない場合、おうちでストレッチするのもいいでしょう。

頭皮をマッサージするタイミングは、シャンプーの最中だけでなく、疲れを感じた時や不調を解消したいと思った時です。頭皮マッサージを通して、頭皮のコリを揉みほぐしながら、血行をよくし、疲労を少しずつとっていきましょう。

頭皮の栄養補給アイテム―スカルプエッセンス

髪の成長に栄養の補給が欠かせませんが、普段食事で摂取するほかに、頭皮ケアアイテムを使うとより効果的です。しかし、万が一自分の体質に合わないものを使ってかえって逆効果をもたらすおそれもあります。「一体、何を使ったらいいのだろう」とずっと悩んでいる方々に、髪や頭皮に負担のない天然由来成分を配合した生元草本「青芝スカルプエッセンス」がおススメです。

「青芝スカルプエッセンス」は霊芝GMIをはじめ、薬用人参、ショウガ、カカオのエキスなど、毛根の健康を維持する天然のハーブ成分を配合しています。霊芝GMIは毛根の成長を活発化させ、髪の毛がより育ちやすい頭皮環境を作ります。本製品と併せて頭皮マッサージを行うと、髪の成長に大切な栄養が頭皮に届きやすくなります

髪の老化により髪のハリやコシが失われていくのは自然なことです。しかし、その髪をキレイに若々しくつくることは至難の業ではありません。生元草本「青芝スカルプエッセンス」は、頭皮を整え、ヘアケアを助けます。髪の自然治癒力を引き出し、再び活力を取り戻しましょう。