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產後落髮怎麼辦?5大方法解決妳的產後落髮煩惱

「身體髮膚,受之父母」。
我們傳承了上一代的禮物,在孕育下一代時,是不是更深刻的體會到了這句耳熟能詳的話呢?

「我怎麼了?」
懷孕、生產對於女性是一連串的變化。身形、身體在短時間發生變化。種種複雜心情伴隨著期待、喜悅、緊張、煩憂。
頭髮,除了是提醒,也是來自身體的訊號。髮型、髮量、頭髮狀態也會影響自己給他人的觀感,
「掉髮量增多、髮際線後退」驚人的落髮量讓妳煩惱頭髮一去不回?育兒忙碌、育髮之路卻遙遙無期。
我的頭髮還會再長回來嗎?別擔心,生元草本有辦「髮」!

什麼是產後掉髮?

髮量與生俱來或多或少,曾經理所當然的存在,隨著年齡的增長與人生階段的不同,漸漸地,我們開始注意到頭髮的變化。

產後落髮是婦女於生產後出現頭髮變化狀況。其實超過半數的新手媽媽有產後落髮的問題,而產後落髮的區域集中在前額和耳朵上方頭部側邊。

懷孕在中醫的角度來看,是氣血的流失。
除了大量養分的流失,產後落髮主要是女性荷爾蒙的變化。懷孕的過程中,體內會分泌大量的「雌激素」,能延長頭髮的生長期。使得較多的頭髮處於生長期頭髮,也會比孕前更粗黑、濃密。
然而生產過後,雌激素濃度驟降,讓原本因賀爾蒙而延長生長期的頭髮開始集中掉落。這就是為什麼會覺得產後頭髮掉的比較多原因。

產後掉髮會持續多久時間?

頭髮有規律循環的生長週期:生長期、衰退期、休止期。
約85~90%的頭髮是處於生長期,持續2~6年;而不到1%的頭髮為衰退期時間長度約為2~3週,不再變長,毛囊也逐漸萎縮。
平均10~15%的頭髮中進入了休止期則會持續2~3個月,會自然脫落。當我們在梳理頭髮時,伴隨掉落的即是處於休止期的髮絲。

產後落髮常出現的時間點大約發生於產後3個月~1年內,是一種暫時性的落髮,我們稱之為「休止期落髮」。
大多數人會在產後的三個月內出現落髮現象,而產後3~6個月會出現「生理性產後掉髮」為正常的掉髮期,而6個月至一年會自行改善,細毛會慢慢生長,逐漸恢復產前的頭髮密度。
正常落髮為每天約100根,而如果產後超過1年落髮量仍超出正常範圍,則建議尋求專科醫師診治。

為什麼會出現產後掉髮狀況?

荷爾蒙的變化會影響頭髮的生長情況。
懷孕時體內的雌激素很高,濃度提升,促使毛囊的生長期延長,此時頭髮處於最濃密漂亮階段。產後雌激素驟然下降,身體無法立刻適應這種變化,所以容易大量落髮。若以生長週期的角度來說,產後有更高的比例頭髮會進入休止期,約高達所有頭髮的40~50%,所以落髮的機率自然也提升。

一般來說,產後半年內會出現落髮問題,產後3個月達高峰。

出現產後掉髮的原因,除了體內的荷爾蒙變化,產後大量出血、身體機能失調,體內營養素不足,如鐵質流失、心情鬱結、而緊接而來生活的轉變,如照顧新生兒的壓力、睡眠時間嚴重不足、哺乳導致作息步調混亂,甚至不排除其他個別因素如遺傳、醫療治療行為、飲食習慣等也都是可能影響的原因。

何時會開始出現產後掉髮狀況?

大多數人會在產後的3個月內出現落髮現象。
產後的6到12個月內,頭髮就會恢復正常的生長周期。

壓力掉髮較明顯的特徵為特定區域範圍的髮量集中減少,甚至外觀上可以明顯的感受到變化。
而產後掉髮為頭部髮量均勻掉落,尤其是前額部分更為明顯,6個月至1年內掉髮狀況會慢慢減緩,並再次進入生長期。

如何幫助治療產後掉髮狀況?

頭髮的新生,關鍵為毛囊。

最重要的是來自養分的補充。如何在掉髮的當下補充足夠的營養、保護毛囊使其減緩萎縮,將會是頭皮保養重要的關鍵。

1.蛋白質和維生素的攝取

無論是多補充優質蛋白質幫助體內組織修復,也會促進細胞的生長發育,提供給頭髮基本滋養的角蛋白,可以從自然飲食、營養補充品維生素A、C、E、D 等。
維生素A:增加頭髮的強韌度,使頭髮不易斷裂。
維生素B群:有助於刺激頭髮的生長。建議補充:糙米、小麥、蛋黃等。

維生素 C:為膠原蛋白形成重要的原料,而膠原蛋白除了能讓皮膚保持水潤健康之外,也控制著頭髮的彈性及保水度。

鋅的不足皮膚乾燥、食慾變差、指甲變脆及掉髮

鐵質的缺乏,會讓細胞無法獲得足夠能量,產生疲憊、臉色蒼白,毛囊營養狀態不佳,造成萎縮,造成落髮。

溫水洗頭,減少過多的高溫吹燙,如直髮器、捲髮器。,避免使用化學藥劑作造型整染。勤加護髮。
或是避免髮束過緊,造成頭皮拉扯,以寬齒梳溫柔梳整呵護頭髮等。

有助於頭髮健康生長的食物包括:蛋、牛奶、豆類、魚、雞蛋、紅薯、胡蘿蔔、菠菜、豆類、蘆筍、核桃、葵花籽和藍莓等。

而堅果、糙米、綠色葉菜中的維生素B群、葉酸、泛酸,有助於毛髮生長,刺激黑色素細胞使白髮變黑,因此可以適量補充這類食物。

2.正常飲食

避免急速節食減重造成營養不均

台灣婦女普遍有「做月子」的習慣。如因過急想恢復產前的身形,而以減少飲食量或是攝取營養不均,導致缺乏蛋白質和澱粉,都可能讓掉髮情形更嚴重或頭髮長得更慢。

3.調適情緒,放鬆心情

雖然充足的睡眠暫時遙不可及,但是適時的放鬆心情,可以在片刻間轉換。

4. 尋求專業醫師的幫助

「髮為腎之華」且「髮為血之餘」。
中醫以滋養肝腎、補氣養血為主,寧心安神、疏肝解鬱為輔, 以方劑開立、食補燉湯、穴道按摩,幫助改善掉髮的狀況。

5.使用輔助產品

別忘了,使用輔助產品更是許多人在基礎保養外的另一選擇。
青絲永豐養髮液】以靈芝GMI的修護力,能改善頭皮問題,改善髮絲,更添加人蔘根、薑根、可可等萃取為頭皮注入營養。

從落髮的減緩、細毛的微緩生長,漸而使髮絲更加豐盈強韌。
特別推薦產後落髮或因育兒忙碌造成壓力落髮的您。

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