掉髮嚴重怎麼辦？解析掉髮嚴重原因與改善掉髮嚴重方式   

「落髮易，育髮難。」
頭髮分線變明顯、梳頭後髮絲掉滿地，一撮一撮怵目驚心。
望著直直落的頭髮，如何保養固髮絲？相信是許多人的困擾。
洗也洗了，擦也擦了，噴也噴了，醫生也看了，但好像沒什麼改善。
「我可能……是不是……?」您是不是也心裡滿是問號。
其實造成掉髮原因百百種，而頭髮也會反應出身體的健康狀況。

為什麼會有掉髮狀況？掉髮原因有哪些？

掉髮的原因與身體狀況，性別、年齡、生活習慣息息相關。

中醫觀點認為頭髮與牙齒骨骼出於同源，即源於儲藏人體精華之「腎」。與氣血虧虛、肝氣鬱滯有關。

1. 遺傳因素：

來自家族遺傳的「雄性禿」常見於男性。髮際線往後退和禿頭區域增加，頭髮稀疏逐漸明顯。

2. 荷爾蒙失衡：

如懷孕、生產或更年期，而不少女性有「產後落髮」的困擾。

3. 頭皮狀況不佳：

如感染或皮膚疾病也容易引發掉髮。

4. 藥物使用：

貧血、關節炎、糖尿病、甲狀腺等疾病及癌症藥物可能會影響掉髮量。

5. 壓力影響：

生活壓力更是影響現代人健康狀況的重要因素。

掉髮的徵兆介紹、掉髮狀況如何避免？

20～30歲是頭皮保養的黃金期。但頭髮也有中年危機。

要避免掉髮，關鍵之一是控制頭皮油脂分泌。而做好頭皮清潔，均衡飲食也很關鍵。

若出現以下徵兆可觀察：

1. 突然脫髮：

在梳頭、洗頭或稍微拉一下頭髮時就掉髮，或以適度的壓力拉扯頭髮，掉髮總量卻明顯偏多。
其通常表現於整體頭髮稀疏，而非特定區域。

2. 禿頭區域：

頭髮出現圓狀或塊狀的區域，有時伴隨著搔癢或毛髮脫落前感到微痛感。如區域逐漸擴大，應當心感染了皮癬菌的可能性。

3. 全身性脫髮：

重大疾病或接受癌症化療也可能導致全身性的毛髮脫落，而隨著治療結束或身體康復逐漸減緩。

如何改善掉髮狀況呢？

最重要的就是為補充頭髮足夠的營養。

中醫認為營養不足會導致氣血不足。脾胃濕氣重或氣血循環功能不佳、無法把營養送達頭皮而掉髮。

吃對其中關鍵的營養素，就能幫助提升頭髮生長力。

掉髮嚴重可以攝取哪些營養素？

1. 蛋白質

豐富蛋白質是頭皮頭髮建構的根本。因此當蛋白質攝取不足時，會容易有掉髮問題發生，推薦的食物包含適量牛奶、雞蛋與雞胸肉，能幫助頭髮生長。

2. 維生素Ａ

維生素Ａ可能協助頭皮毛囊的生長，幫助維持及新陳代謝。而胡蘿蔔、菠菜、芒果，皆富含維生素A。

3. 維生素Ｃ

維生素Ｃ能夠促進膠原蛋白的形成，而膠原蛋白又能夠強化頭髮的韌性，以防止頭髮變脆或斷裂。且還能夠幫助、促進鐵的吸收，也有助於頭髮生長，提升頭皮的代謝循環。奇異果、芭樂、小番茄、柑橘等水果都推薦攝取。

4. 維生素Ｅ

維生素E能調節頭皮油脂平衡，提升頭皮保護力，形成頭皮健康的屏障。
堅果類富含維生素E，如腰果、芝麻等能有益頭髮生長、橄欖油及酪梨，皆有助於維持頭皮健康，及促進毛髮生長。
其實多食用原味、天然少加工的食物，除了能減少身體的負擔，也對頭髮健康有所幫助。

正常成人的掉髮數量，多少算掉髮嚴重？

頭髮有生長週期，分為生長期、過渡期和休息期。

頭髮平均有8～10萬根，人頭髮每日的正常掉髮量約為100根~150 根。而掉髮輕重程度亦有不同階段特徵。

如果一天落髮超過150根且持續7天以上，就屬於異常落髮的情形。

在日常生活中，也可以於洗髮或梳髮時觀察自己掉髮數量是否在正常範圍。如發現自己的掉髮量明顯增多，或是發現每10根當中就有1根是短髮或細髮。

以下是可以留心觀察的時刻：

1.起床後觀察掉落在枕頭的頭髮數量

2. 頭髮弄濕狀態下，頭髮無法遮掩前額或有縫隙。

3.吹整頭髮時發現掉落在地上的頭髮數量

4. 正面照鏡子看到的頭頂髮縫分線寬度變化

5.髮旋處的頭皮可視範圍擴大

6.髮質比以往纖細、容易斷落

7. 前額髮際線向後移

掉髮嚴重的治療方法有哪些？

掉髮分為永久性，有些則為暫時性。

緩解掉髮嚴重，常見治療方法如下：

1. 藥物治療：

了解掉髮原因，如免疫系統導致需要搭配適合的處方、感染導致的掉髮則需用抗感染藥物、心理因素引起也可藉由合適的藥物調整。諮詢專業醫師，搭配藥物、配合治療，改善落髮問題。

2. 手術治療：

針對永久性掉髮，在專業醫師建議下，植髮手術也是一種選擇。

3. 減少拉扯：

避免太過緊繃的髮型，如綁馬尾、辮子等。並多使用寬齒的梳子，減少拉扯狀況。
另外減少過度燙整頭髮，停止傷害毛囊，也能幫助改善落髮。

4. 頭皮按摩：

適時按摩頭皮，改善頭皮的血液循環，促進新陳代謝。如位於頭頂的百會穴、髮際凹陷處的風池穴。
更可於睡前的梳頭，晚上11點～3點是肝膽經絡循行的時間，好好放鬆頭皮，幫助入睡。

5. 輔助產品：

養髮產品的使用是保養的好選擇。養髮液添加的成分，可溫和改善頭皮環境，幫助滋養頭髮。

掉髮嚴重時可以使用養髮液嗎？

什麼是使用養髮液的好時機？

有落髮困擾時，選擇使用養髮液改善頭皮環境，能幫助減緩落髮及強化頭髮韌度。

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