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產後落髮怎麼辦？5大方法解決妳的產後落髮煩惱
「身體髮膚，受之父母」。
我們傳承了上一代的禮物，在孕育下一代時，是不是更深刻的體會到了這句耳熟能詳的話呢？
「我怎麼了？」
懷孕、生產對於女性是一連串的變化。身形、身體在短時間發生變化。種種複雜心情伴隨著期待、喜悅、緊張、煩憂。
頭髮，除了是提醒，也是來自身體的訊號。髮型、髮量、頭髮狀態也會影響自己給他人的觀感，
「掉髮量增多、髮際線後退」驚人的落髮量讓妳煩惱頭髮一去不回？育兒忙碌、育髮之路卻遙遙無期。
我的頭髮還會再長回來嗎？別擔心，生元草本有辦「髮」！
什麼是產後掉髮？
髮量與生俱來或多或少，曾經理所當然的存在，隨著年齡的增長與人生階段的不同，漸漸地，我們開始注意到頭髮的變化。
產後落髮是婦女於生產後出現頭髮變化狀況。其實超過半數的新手媽媽有產後落髮的問題，而產後落髮的區域集中在前額和耳朵上方頭部側邊。
懷孕在中醫的角度來看，是氣血的流失。
除了大量養分的流失，產後落髮主要是女性荷爾蒙的變化。懷孕的過程中，體內會分泌大量的「雌激素」，能延長頭髮的生長期。使得較多的頭髮處於生長期頭髮，也會比孕前更粗黑、濃密。
然而生產過後，雌激素濃度驟降，讓原本因賀爾蒙而延長生長期的頭髮開始集中掉落。這就是為什麼會覺得產後頭髮掉的比較多原因。
產後掉髮會持續多久時間？
頭髮有規律循環的生長週期：生長期、衰退期、休止期。
約85~90%的頭髮是處於生長期，持續2~6年；而不到1%的頭髮為衰退期時間長度約為2～3週，不再變長，毛囊也逐漸萎縮。
平均10~15%的頭髮中進入了休止期則會持續2～3個月，會自然脫落。當我們在梳理頭髮時，伴隨掉落的即是處於休止期的髮絲。
產後落髮常出現的時間點大約發生於產後3個月～1年內，是一種暫時性的落髮，我們稱之為「休止期落髮」。
大多數人會在產後的三個月內出現落髮現象，而產後3~6個月會出現「生理性產後掉髮」為正常的掉髮期，而6個月至一年會自行改善，細毛會慢慢生長，逐漸恢復產前的頭髮密度。
正常落髮為每天約100根，而如果產後超過1年落髮量仍超出正常範圍，則建議尋求專科醫師診治。
為什麼會出現產後掉髮狀況？
荷爾蒙的變化會影響頭髮的生長情況。
懷孕時體內的雌激素很高，濃度提升，促使毛囊的生長期延長，此時頭髮處於最濃密漂亮階段。產後雌激素驟然下降，身體無法立刻適應這種變化，所以容易大量落髮。若以生長週期的角度來說，產後有更高的比例頭髮會進入休止期，約高達所有頭髮的40～50%，所以落髮的機率自然也提升。
一般來說，產後半年內會出現落髮問題，產後3個月達高峰。
出現產後掉髮的原因，除了體內的荷爾蒙變化，產後大量出血、身體機能失調，體內營養素不足，如鐵質流失、心情鬱結、而緊接而來生活的轉變，如照顧新生兒的壓力、睡眠時間嚴重不足、哺乳導致作息步調混亂，甚至不排除其他個別因素如遺傳、醫療治療行為、飲食習慣等也都是可能影響的原因。
何時會開始出現產後掉髮狀況?
大多數人會在產後的3個月內出現落髮現象。
產後的6到12個月內，頭髮就會恢復正常的生長周期。
壓力掉髮較明顯的特徵為特定區域範圍的髮量集中減少，甚至外觀上可以明顯的感受到變化。
而產後掉髮為頭部髮量均勻掉落，尤其是前額部分更為明顯，6個月至1年內掉髮狀況會慢慢減緩，並再次進入生長期。
如何幫助治療產後掉髮狀況?
頭髮的新生，關鍵為毛囊。
最重要的是來自養分的補充。如何在掉髮的當下補充足夠的營養、保護毛囊使其減緩萎縮，將會是頭皮保養重要的關鍵。
1.蛋白質和維生素的攝取
無論是多補充優質蛋白質幫助體內組織修復，也會促進細胞的生長發育，提供給頭髮基本滋養的角蛋白，可以從自然飲食、營養補充品維生素A、C、E、D 等。
維生素A：增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂。
維生素B群：有助於刺激頭髮的生長。建議補充：糙米、小麥、蛋黃等。
維生素 C：為膠原蛋白形成重要的原料，而膠原蛋白除了能讓皮膚保持水潤健康之外，也控制著頭髮的彈性及保水度。
鋅的不足皮膚乾燥、食慾變差、指甲變脆及掉髮
鐵質的缺乏，會讓細胞無法獲得足夠能量，產生疲憊、臉色蒼白，毛囊營養狀態不佳，造成萎縮，造成落髮。
溫水洗頭，減少過多的高溫吹燙，如直髮器、捲髮器。，避免使用化學藥劑作造型整染。勤加護髮。
或是避免髮束過緊，造成頭皮拉扯，以寬齒梳溫柔梳整呵護頭髮等。
有助於頭髮健康生長的食物包括：蛋、牛奶、豆類、魚、雞蛋、紅薯、胡蘿蔔、菠菜、豆類、蘆筍、核桃、葵花籽和藍莓等。
而堅果、糙米、綠色葉菜中的維生素B群、葉酸、泛酸，有助於毛髮生長，刺激黑色素細胞使白髮變黑，因此可以適量補充這類食物。
2.正常飲食
避免急速節食減重造成營養不均
台灣婦女普遍有「做月子」的習慣。如因過急想恢復產前的身形，而以減少飲食量或是攝取營養不均，導致缺乏蛋白質和澱粉，都可能讓掉髮情形更嚴重或頭髮長得更慢。
3.調適情緒，放鬆心情
雖然充足的睡眠暫時遙不可及，但是適時的放鬆心情，可以在片刻間轉換。
4. 尋求專業醫師的幫助
「髮為腎之華」且「髮為血之餘」。
中醫以滋養肝腎、補氣養血為主，寧心安神、疏肝解鬱為輔， 以方劑開立、食補燉湯、穴道按摩，幫助改善掉髮的狀況。
5.使用輔助產品
別忘了，使用輔助產品更是許多人在基礎保養外的另一選擇。
【青絲永豐養髮液】以靈芝GMI的修護力，能改善頭皮問題，改善髮絲，更添加人蔘根、薑根、可可等萃取為頭皮注入營養。
從落髮的減緩、細毛的微緩生長，漸而使髮絲更加豐盈強韌。
特別推薦產後落髮或因育兒忙碌造成壓力落髮的您。尤其產後落髮超過6個月以上者。
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