抜け毛がひどい、どうしたらいい？脱毛の原因と対策について解説

「髪は抜けやすいのに、生えにくい」。

分け目の薄さが目立つようになってきて、髪をとかすとたくさん落ちてしまう。見るだけで不安になりますね。

落ちた髪を見て、どうやって髪の毛を育てるかは多くの人が抱えている悩みです。

洗っても、塗っても、スプレーをしても、医者も受診しましたが、あまり効果が感じません。

「私も…もしかして……？」頭の中には疑問がいっぱいです。

実は抜け毛の原因はたくさんあって、髪は体の健康状態を表します。

一、抜け毛はなぜ起きる？原因は？

抜け毛の原因は健康状態、性別、年齢、生活習慣とかかわります。

中医学では髪と歯の根源は同じで、人のエネルギーが蓄えられる腎からと言われ、血の不足や肝の不調も抜け毛の原因となります。

1.遺伝の要因：

男性によく見られる「男性型脱毛症」は、遺伝が主な原因となり、生え際の後退や毛の少ない部分が増し、毛髪が薄くなったりするのが特徴です。

2.ホルモンバランスの乱れ：

妊娠、出産、更年期などホルモンによって、抜け毛が起こる場合もあります。多くの女性は「産後抜け毛」のお悩みを抱えています。

3.不健康な頭皮環境：

感染症や皮膚疾患でも抜け毛が起こりやすいと言われます。

4.ストレスの影響：

生活によるストレスは、現代人の健康状態に影響する重要な要因です。

二、抜け毛の前兆をご紹介、避ける方法は？

20～30歳は頭皮ケアの黄金期と言われますが、頭髪の中年の危機もあります。

抜け毛を避けたいなら、皮脂のコントロールはキーポイントの一つです。清潔な頭皮、バランスの良い食事も非常に重要です。

もし以下の前兆が見られた場合は、早めに注意しましょう。

1.抜け毛が急に増える：

髪をとかす、洗う時に軽く引っ張るだけで、簡単に抜ける場合、または適当な力で髪を引っ張ると、多く抜け落ちる場合。

通常は特定の箇所ではなく、髪が全体的に薄くなってきます。

2.抜ける箇所：

頭は円状や塊状の脱毛痕が生じ、時には痒みや抜ける前の痛みを伴います。範囲が広い場合は、頭部白癬（しらくも）に感染する可能性があります。

3.全身性脱毛：

重大な病気やがんの治療は全身性の抜け毛を起こす可能性があります。治療や健康状況の回復につれて、脱毛も徐々に落ち着きます。

どうやって改善するの？

最も重要なのは髪に十分な栄養を補うことです。

中医学の考えでは、栄養不足が気血不足を引き起こすと考えられています。脾胃が冷えて機能が低下したり、血液循環は不調になると、栄養が頭皮に届かなくなり、最後に髪の毛は抜けてしまいます。

正しい栄養素を摂取すると、髪の成長を助けます。

1.タンパク質

豊富なタンパク質は髪の主成分と言われます。タンパク質の摂取が足りないと、抜け毛が増えやすくなります。適量な牛乳、鶏卵、鶏むね肉などの食品は髪の健やかな成長に役に立ちます。

2.ビタミンA

ビタミンAは頭皮の毛包の成長に助け、代謝を上げます。ニンジン、ホウレンソウ、マンゴーなどはビタミンAを多く含む食品です。

3.ビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの生成を促進する作用があります。コラーゲンは髪の毛の強さを増し、切れや断裂を防ぎます。また、ビタミンCは鉄分の吸収をサポートする役割があり、髪の成長と頭皮の代謝をアップさせます。お薦めの食材はキウイ、グァバ、トマト、柑橘類などの果物です。

4.ビタミンE

ビタミンEは頭皮の脂のバランスを整え、頭皮に健康な保護層を作って、保護力を強化することができます。

ナッツ類ではカシューナッツ、ゴマなどは髪の毛の成長を助けます。オリーブオイルやアボカドにも頭皮の健康を維持し、成長を活性化させる効果があります。

天然や加工されていない食品を摂取することも身体への負担を減らし、健やかな髪の毛を育てることができます。

三、一般的な抜け毛本数は何本なの？危ない抜け毛の本数はどれぐらい？

髪の毛にはヘアリサイクルがあります：成長期、退行期、休止期です。

通常、人の平均な毛髪総数は8～10万本と言われていて、1日で100～150本程度抜けています。

異常な抜け毛は様々な階段があります。1日に150本以上の髪の毛が抜け、かつ7日以上に落ち続けると、異常な抜け毛と言えます。

普段のシャワーや髪をとかす際に、抜け毛の状況が分かります。例えば自身の抜け毛の量が増えたと気づいた場合、または落ちた髪の毛の中で、10本のうちに1本の髪の毛が細くて弱々しい、短いというような場合などです。

観察のタイミングとして、下記が挙げられます：

1. 起床後、枕についてる抜け毛の量を観察しましょう。

2. 髪が濡れた状態で、おでこが隠れない、髪と髪の間に隙間が見えてしまう。

3. ドライヤーをしている最中に床に落ちた髪の毛を観察しましょう。

4. 鏡を使って、真正面から分け目の変化を確認しましょう。

5. つむじの地肌が透ける面積が広がってきます。

6. 髪が以前より細くて弱々しくなります。

7. 生え際が後退しています。

四、抜け毛の対策方法は？

抜け毛は永続的なものと一時的な抜け毛に分けられます。

脱毛症を改善するための対策方法は以下の通りです：

1.治療薬で治療しましょう：

抜け毛の原因を見つけましょう。免疫機能の異常による抜け毛は、適した処方薬が必要で、感染による脱毛は抗菌薬の使用が必要です。またメンタルで引き起こす脱毛症も適切な治療薬により改善できます。専門医に相談し、症状に応じて治療を行い、抜け毛問題を改善しましょう。

2. 植毛手術をうける：

医師のアドバイスを受け、永続的な抜け毛を治療できる植毛手術を選ぶことも選択の一つです。

3.髪を引っ張らない：

ポニーテールや三つ編みなど、強めに引っ張っる髪型を避けましょう。間隔の広い櫛を使って、髪の毛を引っ張る機会を減らします。

過度なヘアスタイリングの減少は毛包の損傷を防ぎ、抜け毛の修復も助けます。

4. 頭皮マッサージをする：

適当な頭皮マッサージをすることで、頭皮の血液循環を改善、代謝をアップすることができます。ツボである頭頂部の百会（ひゃくえ）やうなじの生え際にあるくぼみの風池（ふうち）などは意識すべきです。

更に、寝る前に髪をとかすことも頭皮に効果があります。夜中の11時～3時は肝と胆の経絡が活発になる時間帯であり、この時間を利用して、頭皮をリラックスさせ、しっかり寝ましょう。

5. 補助アイテム：

育毛アイテムの使用はヘアケアの良い選択です。育毛剤に含まれる成分は頭皮環境を優しく改善でき、髪の健康な成長を助けます。

五、抜け毛がひどい時に、育毛剤を使っていい？

育毛剤を使うべき適切なタイミングは？

抜け毛の悩みがある時、育毛剤を使うことで頭皮環境を整え、抜け毛の減少と髪の毛の強化をサポートできます。

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手間をかけずに、ふんわりとした健康な美髪を作れます。

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