頭髮稀疏要當心，可能是身體警訊！解密頭髮稀疏5種原因與改善方式

有沒有想過大量落髮可能是徵兆？當頭髮稀疏越來越明顯，髮線退後，甚至越來越在意頭皮露出的面積？這些可能是身體反應潛藏的疾病。

頭髮稀疏原因有哪些？

可能造成頭髮稀疏的原因有以下：

• 身體自然老化
• 自體免疫的疾病
• 情緒壓力造成的失衡
• 甲狀腺機能問題
• 缺鐵性貧血
• 頭皮出現的黴菌感染
• 非疤痕性落髮

以上可能會造成令人在意的落髮問題的狀況出現，都不能輕忽。

如何判斷自己是否有頭髮稀疏的狀況？

正常的髮量能遮蓋頭皮，無論是出現大量落髮，或是頭髮狀態有別以往，發現頭髮稀疏的情況越來越明顯時，以下特點可以幫助我們判斷：

男性頭髮稀疏原因有哪些？

男性通常會先注意到前額的髮線後退。

雄性禿

這是男性最常見的頭髮稀疏原因，也被稱為遺傳性脫髮。雄性禿是由遺傳和荷爾蒙的影響引起的，通常在頭頂和頭髮的鬢角區域出現逐漸變稀疏的現象。

頭皮問題

某些頭皮問題也可能導致男性頭髮稀疏。例如，頭皮炎症、頭皮屑（例如皮屑性皮炎）、頭皮感染等情況可能損害毛囊並影響頭髮的正常生長。

身體問題

一些身體因素也可能導致男性頭髮稀疏。例如，營養不良、健康問題（如甲狀腺問題）、壓力和焦慮等因素可能對頭髮健康產生負面影響。

藥物和治療

某些藥物和治療方法可能導致男性頭髮稀疏。例如，某些抗癌藥物、抗抑鬱藥物、免疫抑制劑等可能引起脫髮的副作用。

年齡因素

隨著年齡增長，男性的頭髮可能變得更稀疏。這是由於頭髮毛囊的自然衰老和荷爾蒙水平的變化所致。

女性頭髮稀疏原因有哪些？

女性多半是頭髮分線變得明顯，距離逐漸往兩側變寬，髮絲也開始變細；或留意自己在拉開髮絲或是梳開濕髮時，是否顯現出明顯範圍的頭皮，甚至能以掉落髮根末端的毛根鞘狀況，來觀察頭髮稀疏的情況。

女性雄性禿

類似於男性的雄性禿，女性雄性禿是最常見的頭髮稀疏原因之一。它通常是由遺傳和荷爾蒙失衡所導致的，在頂部和頭髮的鬢角區域逐漸變稀疏。

產後落髮

許多女性在懷孕期間擁有豐盛的頭髮，但在分娩後會經歷一段時間的暫時性脫髮，稱為產後落髮。這是由於激素水平的改變和身體恢復的過程所引起的。

缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一種常見的血液疾病，其中身體缺乏足夠的鐵質。缺乏鐵質會導致血液供應不足，影響頭髮的正常生長，進而導致頭髮變得稀疏。

甲狀腺問題

甲狀腺功能失調，包括甲狀腺過活動（甲亢）或甲狀腺功能不足（甲低），都可能對頭髮健康產生負面影響。這些問題可能導致頭髮變得脆弱、易斷或稀疏。

壓力和焦慮

精神壓力和焦慮經常與頭髮問題有關，包括頭髮稀疏。長期壓力和焦慮可能導致激素失衡，影響毛囊的正常功能。

頭髮稀疏可能會連帶影響到哪些身體健康狀況？

沒有讓身體在適當的時間休息，總覺得疲累過勞、氣血不足，連帶造成飲食失常。你是否已經在不知不覺中難以維持身體健康的基本需求？

這時我們反而能藉由觀察頭髮的狀況，來思考如何改善。

當負責身體重要的自律神經紊亂、內分系失調，或是讓壓力凌駕生活作息之上，雖然頭髮稀疏的原因很多，但也顯露了身體各器官出現無法自癒調節的可能。

頭髮稀疏怎麼辦？如何改善頭髮稀疏問題

頭髮稀疏的原因分別有先天與後天的影響：

一、如是先天遺傳：

1. 1. 就醫診斷搭配口服藥物
   2. 考慮植髮或育髮手術
   3. 使用外用髮品：如防止或延緩脫髮的養髮液、及生髮養護產品等

二、如是後天影響：

1. 1. 維持規律的生活作息
   2. 調整飲食均衡攝取營養：
      蛋白質類：雞蛋、肉類、海鮮。鐵質類：內臟、豆類、蔬菜。
      含鋅類：貝類、海藻、堅果等來補充頭髮需要的營養素。
   3. 培養良好的休閒活動以排解壓力
   4. 妥善的洗護頭髮及頭皮穴道按摩

搭配以上改善方法，讓頭髮逐漸回復正常生長週期，促進髮絲再生，改善頭髮稀疏問題。

頭髮稀疏時，建議使用含有生薑萃取、人蔘萃取、咖啡因、水楊酸、尿囊素、維生素 E等成分的養髮液或頭皮精華液，成分較溫和，可促進頭皮血液循環、甦活毛囊、舒緩不適，能強健髮根、改善髮質，並減少斷髮。

改善頭髮稀疏產品推薦選擇？

頭皮滋養髮品

選擇含有滋養頭皮的成分的髮品。例如，蘆薈、生物素、植物精華（如薑根提取物）等，這些成分有助於促進頭皮健康，提供營養和滋潤，從而改善頭髮稀疏狀況。

生髮促進髮品   

選擇含有生髮促進成分的髮品。例如，米蛋白、胺基酸、生物肽等，這些成分可以刺激頭髮生長，增加頭髮的豐滿度和密度。

護髮強化髮品

選擇含有護髮和強化成分的髮品。例如，蛋白質、胺基酸和植物油等，這些成分有助於修復和保護髮絲，減少斷裂和分叉，使頭髮更健康、強韌。

使用改善頭髮稀疏產品使用方式

清潔頭皮

先用溫水將頭髮濕潤，然後適量的髮品均勻塗抹在頭皮上。輕輕按摩頭皮，促進血液循環，使髮品更好地吸收。

避免過度使用

使用適量的髮品，避免過度使用，以免堵塞毛囊或造成頭髮油膩。

持之以恆

使用髮品需要持之以恆，規律使用並按照產品說明書的建議使用方法，通常需要一段時間才能看到明顯的效果。

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