頭髮稀疏要當心，可能是身體警訊！解密頭髮稀疏5種原因與改善方式

有沒有想過大量落髮可能是徵兆？當頭髮稀疏越來越明顯，髮線退後，甚至越來越在意頭皮露出的面積？這些可能是身體反應潛藏的疾病。

頭髮稀疏原因有哪些？

造成頭髮稀疏的原因，除了身體自然老化，可能來自自體免疫的疾病、情緒壓力造成的失衡、甲狀腺機能問題、缺鐵性貧血等。而頭皮出現的黴菌感染也不能輕忽。其他如非疤痕性落髮，也會造成令人在意的落髮問題。

如何判斷自己是否有頭髮稀疏的狀況？

正常的髮量能遮蓋頭皮，無論是出現大量落髮，或是頭髮狀態有別以往，發現頭髮稀疏的情況越來越明顯時，以下特點可以幫助我們判斷：
如男性會注意到前額髮線後退

而女性則多半是頭髮分線變得明顯，距離逐漸往兩側變寬，髮絲也開始變細。或留意自己在拉開髮絲或是梳開濕髮時，是否顯現出明顯範圍的頭皮。甚至能以掉落髮根末端的毛根鞘狀況來觀察頭髮稀疏的原因。

頭髮稀疏可能會連帶影響到哪些身體健康狀況？

沒有讓身體在適當的時間休息，總覺得疲累過勞、氣血不足，連帶造成飲食失常。
你是否已經在不知不覺中難以維持身體健康的基本需求？
這時我們反而能藉由觀察頭髮的狀況，來思考如何改善。
當負責身體重要的自律神經紊亂、內分系失調，或是讓壓力凌駕生活作息之上，雖然頭髮稀疏的原因很多，但也顯露了身體各器官出現無法自癒調節的可能。

頭髮稀疏怎麼辦？如何改善頭髮稀疏問題

頭髮稀疏的原因分別有先天與後天的影響：

一、如是先天遺傳：

1. 1. 就醫診斷搭配口服藥物
   2. 考慮植髮或育髮手術
   3. 使用外用髮品：如防止或延緩脫髮的養髮液、及生髮養護產品等

二、如是後天影響：

1. 1. 維持規律的生活作息
   2. 調整飲食均衡攝取營養：
      如蛋白質類：雞蛋、肉類、海鮮。鐵質類：內臟、豆類、蔬菜。
      含鋅類：貝類、海藻、堅果等來補充頭髮需要的營養素。
   3. 培養良好的休閒活動以排解壓力
   4. 妥善的洗護頭髮及頭皮穴道按摩

搭配以上改善方法，讓頭髮逐漸回復正常生長週期，促進髮絲再生，改善頭髮稀疏問題。
頭髮稀疏時，建議使用含有生薑萃取、人蔘萃取、咖啡因、水楊酸、尿囊素、維生素 E等成分的養髮液或頭皮精華液，成分較溫和，可促進頭皮血液循環、甦活毛囊、舒緩不適，能強健髮根、改善髮質，並減少斷髮。

外用髮品如何改善頭髮稀疏？

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能感受到落髮減緩，頭髮稀疏處開始長細毛。而待細毛持續生長，頭髮逐漸回復到正常粗細狀態。

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